Пирог ответственности

Бывает, что в трудной ситуации мы автоматически берём всю вину на себя. В голове звучит: «Это я во всём виноват», «Если бы я поступил иначе, ничего бы не случилось». Но в реальности на любое событие влияет множество людей, обстоятельств и случайностей.

Упражнение «Пирог ответственности» помогает увидеть эту картину целиком. Мы как будто разрезаем круг на кусочки и распределяем ответственность между всеми участниками ситуации — включая себя, но не только себя.

Это не значит «снять с себя всю вину». Это значит увидеть реальный вклад каждого — и перестать носить на себе то, что вам не принадлежит.

Как работать с упражнением

Если вы поймали себя на мысли, что только вы несёте ответственность за что-то, — попробуйте пройти по шагам.

Честность здесь важнее «правильности». Если сначала получается 80% на себя — это тоже нормально. Главное — увидеть, что кроме вас в ситуации есть и другие.

Попробуйте прямо сейчас

Заполните таблицу — пирог будет обновляться автоматически. Себя впишите последним.

Пример из практики

Тренер юниорской футбольной команды винит себя в том, что команда плохо выступает. Ему кажется, что он недостаточно хорошо работает. Но когда он расписывает ответственность по «пирогу», картина меняется.

Важно помнить

Это упражнение — не про то, чтобы снять с себя всю ответственность. Иногда наша доля действительно большая. Но даже тогда полезно увидеть, что кроме нас в ситуации есть и другие факторы.

Если сложно распределить проценты — начните с вопроса: «Что ещё повлияло на исход, кроме меня?» Даже 5–10% на обстоятельства или других людей уже меняют картину. Со временем получится видеть её точнее.