Карта ресурсов

В трудные моменты кажется, что опоры нет. Но если внимательно посмотреть — вокруг и внутри нас есть то, что даёт силы. Эта карта — про то, что уже у вас есть.

Заполните четыре области: кто и что вас поддерживает — люди, места, занятия и внутренние опоры. Не спешите, вспоминайте конкретные имена, места, дела.

Как работать: пишите по одному пункту в каждой области. Когда карта будет заполнена — сохраните её как картинку и возвращайтесь к ней в трудные моменты.

Карта ресурсов — это не список «правильных» ответов. У каждого он свой. Кому-то важен один близкий человек, а кому-то — прогулка в парке или любимая музыка. Всё, что даёт вам силы — уже ресурс.

Иногда полезно возвращаться к карте и дописывать. Замечать: «А это у меня тоже есть». Так опоры становятся заметнее — и в трудный момент легче к ним обратиться.